🌿Jak zrobić nalewkę z dziurawca? Naturalny sposób na poprawę nastroju i jesienną chandrę

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) to jedno z najskuteczniejszych ziół na poprawę nastroju, regulację emocji i walkę z depresją sezonową.
Znany jako ziołowy antydepresant bez recepty, od wieków wykorzystywany jest w naturalnej medycynie na całym świecie.

W tym wpisie dowiesz się:

• Jak działa dziurawiec na układ nerwowy

• Jak zrobić domową nalewkę z dziurawca krok po kroku

• Jak ją stosować i na co uważać

Dlaczego warto stosować dziurawiec?

Dziurawiec zawiera hiperycynę, która wpływa na gospodarkę serotoninową w mózgu. To oznacza, że:

• Podnosi i stabilizuje nastrój

• Zmniejsza napięcie i lęki

• Wspomaga motywację i chęć do działania

• Koi nerwy i pomaga zasnąć (choć u niektórych działa pobudzająco – dlatego warto sprawdzić na sobie)

Nie bez powodu dziurawiec jest nazywany rośliną słońca. Pomaga szczególnie wtedy, gdy czujemy się przygnębieni, zmęczeni lub dopada nas depresja sezonowa.

Kiedy zbierać dziurawiec?

Najlepszy czas na zbiór dziurawca to czerwiec i lipiec, kiedy roślina jest w pełni kwitnienia.
To właśnie wtedy ma najwięcej substancji czynnych.

Jak zrobić nalewkę z dziurawca? Przepis krok po kroku

Nalewka z dziurawca to najprostszy sposób, by zachować jego właściwości na jesień i zimę.

Składniki:

• ½ – ¾ słoika świeżych kwiatów dziurawca (nie upychaj ich zbyt mocno)

• Alkohol 40–70% (np. wódka)

Sposób przygotowania:

1. Zbierz świeży dziurawiec i wypełnij nim ½ – ¾ słoika.

2. Zalej alkoholem 40–70%.

3. Maceruj przez 2 tygodnie, codziennie potrząsając słoikiem.

4. Po 2 tygodniach przecedź i przelej do ciemnej butelki.

5. Przechowuj w chłodnym miejscu, z dala od światła.

Jak stosować nalewkę z dziurawca?

• Dawkowanie: 3–5 ml (ok. ½ łyżeczki) rano.

• Dlaczego rano? Dziurawiec może działać pobudzająco – dlatego najlepiej wypróbuj jego działanie w weekend i sprawdź, jak reaguje Twój organizm.

Dziurawiec – przeciwwskazania

Dziurawiec to zioło o silnym działaniu, dlatego trzeba stosować go z rozwagą.

Uwaga! Dziurawiec wpływa na metabolizm leków.

Nie stosuj dziurawca, jeśli przyjmujesz:

• Antykoncepcję hormonalną

• Leki przeciwdepresyjne (MAOI, SSRI, 5-HTP)

• Interferon

• Warfarynę

• Teofilinę

• Inne leki metabolizowane przez cytochrom P-450 (np. CYP3A4)

Inne przeciwwskazania:

• Ciąża i karmienie piersią

• Uszkodzenie wątroby i nerek

• Choroby fotouczuleniowe – podczas stosowania dziurawca należy unikać słońca i promieniowania UV

Dziurawiec na depresję sezonową – czy to działa?

Badania potwierdzają, że dziurawiec jest skuteczny w leczeniu łagodnych i umiarkowanych stanów depresyjnych.
–> link do metaanalizy z 2017r. (czyli takie podsumowanie wielu badań i wyciąganie wniosków) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064110/
Dlatego warto sięgnąć po niego szczególnie jesienią i zimą, gdy brakuje światła, a nastrój spada.

Podsumowanie:

• Dziurawiec działa przeciwdepresyjnie i uspokajająco

• Nalewka z dziurawca to naturalne wsparcie na jesienne obniżenie nastroju

• Stosuj go mądrze, bo wpływa na metabolizm leków

Chcesz nauczyć się więcej o ziołach i ich przetwarzaniu? Zacznij od pierwszego kroku

Jeśli chcesz wejść głębiej w świat ziół, ale nie wiesz, od czego zacząć – sięgnij po mój e-book „21 podstawowych ziół” 🌿

To kompendium, w którym pokazuję najprostsze i najskuteczniejsze rośliny do domowego zastosowania. Znajdziesz w nim informacje o działaniu, zbiorze i przetwarzaniu ziół, które rosną wokół Ciebie – bez stresu, bez przytłaczającej teorii.

📖 Możesz przeczytać go także na Empik Go – jeśli wolisz wersję mobilną do przeglądania.
(Pamiętaj tylko, że w Empik Go nie ma opcji pobrania pliku – możesz korzystać z niego online w aplikacji.)

Jeśli chcesz mieć plik na zawsze – pobierz go po zakupie e-booka bezpośrednio z mojej strony 👉 https://kursy.zyciewlesie.pl/product/ebook-21-podstawowych-ziol/