🌿 Odporność od środka – co naprawdę działa?

Czy Twoja odporność czasem siada? 🤧

To jest skrypt filmu – jeśli wolisz słuchać to filmik masz powyżej 🙂 

Może czasem masz wrażenie, że Twoja odporność zachowuje się jak obrażona królewna 👑
Jesz „w miarę zdrowo”, łykniesz coś na C, coś na D, przemycisz plaster imbiru do herbaty…
a mimo to – wystarczy jeden chłodniejszy dzień, czyjeś kichnięcie w autobusie – i bach. Infekcja. Znów.

Wiem, jak to jest.
I wiem też, że klucz wcale nie leży w magicznym suplemencie, tylko… dużo głębiej. W jelitach.

To tam – w czułym, żywym ekosystemie w Twoim brzuchu – zaczyna się odporność.
I to dosłownie. Nie metaforycznie.

Dziś opowiem Ci, dlaczego to, co ląduje na Twoim talerzu, może być najlepszym wsparciem dla Twojego układu odpornościowego.
I jak zbudować swoją odporność od środka – bez presji, bez cudowania, za to w rytmie natury.

Historia z życia – jak zaczęłam dbać o odporność inaczej 💛

Zacznę od takiej sceny, która się kiedyś u nas powtarzała jak refren…

Mąż wracał z pracy trochę podziębiony…
I rozkładało i jego, i mnie.

Z tym samym katarem, tą samą chrypką i tym samym zmęczeniem, które – szczerze? – zaczęło nas naprawdę męczyć.
Jesień, zima, wiosna – wszystko kręciło się wokół przeziębień.

I miałam wtedy taki moment, że pomyślałam:
ej, ale przecież my naprawdę dbamy o siebie.
Gotujemy w domu, trochę się ruszamy, nie jemy byle czego…
To czemu wciąż coś nas rozkłada?

I właśnie wtedy coś kliknęło.

Zaczęłam grzebać głębiej.
Nie w kolejnych suplementach, nie w magicznych syropach z reklamy – tylko w talerzu.
I w tym, co dzieje się po nim. W naszych brzuchach.
W jelitach.

Dlaczego jelita są kluczowe dla odporności? 🧠

Bo to właśnie tam zaczyna się odporność 💪
I kiedy krok po kroku zaczęliśmy zmieniać naszą „michę” – coś się zmieniło też w ciele.

Od tego czasu, nawet jeśli coś nas złapie – przechodzimy to szybciej, łagodniej.
I wracamy do formy z zupełnie inną lekkością.

Jelita.
Brzmi mało romantycznie, prawda? 😅
A jednak – to właśnie tam, w Twoim brzuchu, znajduje się większość Twoich komórek odpornościowych.

Mówi się nawet, że jelita to nasz drugi mózg 🧠
Ale ja myślę o nich raczej jak o centrum dowodzenia.
Albo strażnicy przy bramie – dokładnie sprawdzają, co wpuszczasz do środka i reagują, kiedy trzeba.

Problem w tym, że wielu z nas kompletnie je ignoruje…
Skupiamy się na tym, co „na zewnątrz”: suplementy, witaminki, wzmacniające syropy…
A tymczasem jelita codziennie, po cichu, wykonują dla nas ogromną robotę.

Zdrowe jedzenie to nie wszystko – jelita kochają różnorodność 🌈

Nie wystarczy „jeść zdrowo”.
Bo choć wiele z nas sięga po domowe zupy, kasze, warzywa…
to często kręcimy się wokół tych samych kilku potraw.

To trochę jakby Twoje bakterie jelitowe codziennie dostawały tę samą playlistę 🎧
Znają ją, lubią… ale marzy im się jakiś nowy rytm 😉

Sprawdzone zestawy, które znamy, lubimy, dobrze nam służą – są okej.
Ale jelita kochają niespodzianki.

Im bardziej różnorodnie – tym lepiej.
Nawet mała zmiana – nowy listek, inna przyprawa, mniej znane warzywo – może zrobić dużą różnicę.

Co lubi mikrobiom? I dlaczego warto o niego dbać?

Kiedy jesz – nie karmisz tylko siebie.
Karmisz miliardy bakterii, które żyją w Twoich jelitach 🦠

One kochają:
– włókna roślinne,
– fermentowane przysmaki,
– dobre tłuszcze,
– ziołowe przyprawy.

Ale przede wszystkim – kochają różnorodność 🌱

Im bardziej kolorowy, zmienny i sezonowy jest Twój talerz,
tym bardziej różnorodny jest Twój mikrobiom.
A to oznacza: silniejszą i bardziej zrównoważoną odporność 🛡

Efekty zdrowych jelit 🧘‍♀️

Silne jelita to nie tylko mniejsze ryzyko infekcji.
To także:

✨ mniejszy stan zapalny w organizmie
✨ niższe ryzyko depresji
✨ lepsze trawienie i odporność
✨ mniejsza szansa na otyłość, insulinooporność, a nawet niektóre nowotwory

To Twoja czuła tarcza. Inteligentna obrona.

I wszystko to zaczyna się w Twojej codzienności 🌼
Nie chodzi o bycie idealną.

Chodzi o zadanie sobie jednego pytania:
co dziś nakarmi mój mikrobiom?

🌿 30 roślin tygodniowo – mikrowyzwanie dla Twojej odporności

Tu wchodzi wspaniała, prosta, choć dla wielu zaskakująca koncepcja:
30 różnych roślin tygodniowo.

Nie 30 porcji warzyw – ale 30 różnych składników roślinnych!

Bo mikrobiom uwielbia różnorodność 🎉
Im więcej różnych „smaków natury” mu dostarczysz,
tym więcej dobrych bakterii możesz wykarmić.
A każda z nich ma swoje supermoce 🌟

Jak to liczyć?

To prostsze niż brzmi:

– każdy owoc i warzywo = 1 punkt
– każde pełne ziarno = 1 punkt
– orzechy, pestki, strączki = 1 punkt każdy
– zioła i przyprawy = ¼ punktu
– różne odmiany tego samego warzywa też się liczą!
(np. papryka czerwona, żółta i zielona = 3 punkty)

To jak taka tygodniowa gra z naturą 🎲
Nie chodzi o perfekcję – chodzi o zabawę!

Pomysł na start? 📋

– Zamiast drugiej kromki chleba – weź liść kapusty pekińskiej jako wrap
– Zamiast tylko marchewki – dodaj kalarepę albo buraka
– Zamiast jednej sałaty – miksuj rukolę, roszponkę, mizunę, babkę, mniszka

W jednej zupie możesz mieć nawet 7–8 roślin 💚

🎁 Prezent do pobrania – 50 roślin + badania o wrośniaku

A żeby było Ci łatwiej – przygotowałam PDF z 50 przykładami warzyw, owoców i dodatków, które możesz wprowadzać w ciągu tygodnia.

🖨 Wydrukuj
📌 Powieś na lodówce
✅ Odhaczaj i baw się dobrze!

💌 Żeby dostać PDF, zapisz się na mój newsletter – link https://zyciewlesie.pl/odpornosc-od-srodka-prezent/
Nie spamuję. Piszę wtedy, gdy mam coś wartościowego – jak ten prezent 🌿

🍄 Zanurz się w świat grzybów leczniczych

Nie tych na pizzy, nie tych ze słoika.
Tylko tych, które działają jak cicha straż przy Twojej odporności.

A jednym z najbardziej niezwykłych jest wrośniak różnobarwny, znany też jako:

Trametes versicolor
…albo Turkey Tail, czyli „indyczy ogon” 🦃

Nie bez powodu – jego owocnik naprawdę wygląda jak kolorowe pióra ogona indora.
Ale piękno to jedno.
Prawdziwa magia kryje się w środku.

Co potrafi wrośniak? 💪

Ten niepozorny grzyb był badany od lat pod kątem wpływu na odporność i…
wyniki są imponujące.
Wspiera:

✨ układ immunologiczny
✨ mikroflorę jelitową
✨ regenerację i gojenie ran
✨ układ nerwowy
✨ obniżanie stanów zapalnych

A jego polisacharydy – beta-D-glukany – mają nawet potencjał przeciwnowotworowy, szczególnie przy raku piersi, żołądka i jelita grubego.

To nie są zielarskie legendy.
To badania kliniczne i immunologia.

Jak działają beta-glukany?

Wrośniak zawiera izomery 1-3/1-6 beta-D-glukanów, które dosłownie „budzą” Twoją odporność.
Aktywują:

🛡 makrofagi
🛡 limfocyty T
🛡 monocyty

Nie po to, żeby robiły burzę, ale żeby działały wtedy, gdy naprawdę trzeba.

Kilka godzin gotowania grzyba – a potem podajesz ten odwar swoim wewnętrznym strażnikom.
I nagle… wiedzą, gdzie iść, co robić i jak się nie pogubić w sygnałach.

🧠 Dodatkowe korzyści?

✔️ wspiera jelita
✔️ zmniejsza stany zapalne
✔️ chroni układ nerwowy
✔️ może wspomagać leczenie depresji
✔️ wspiera gojenie ran
✔️ pomaga regulować mikrobiom

Grzybowy superbohater? Zdecydowanie.
Ale też z pewnymi zastrzeżeniami:

⚠️ Uwaga! Przeciwwskazania:

🚫 w ciąży i podczas karmienia
🚫 po przeszczepach
🚫 w chorobie nowotworowej – zawsze po konsultacji z lekarzem

🌿 Chcesz poznać więcej takich grzybów?

Dowiedzieć się:
– jak wydobyć z nich najwięcej dobra
– jak przygotować wywar, wyciąg, nalewkę
– jak mądrze je włączyć do życia?

Zapraszam Cię do mojego kursu:
🎓 „Odporność od środka” https://kursy.zyciewlesie.pl/product/odzyskaj-odpornosc-od-srodka/

🎓 Kurs „Odporność od środka” – co znajdziesz?

Ten temat to tylko fragment tego, co czeka na Ciebie w środku.
W kursie uczysz się:

✔️ jak wspierać jelita
✔️ jak korzystać z grzybów leczniczych
✔️ jak oddychać, jeść z myślą o odporności
✔️ jakie punkty akupresurowe warto masować
✔️ jak wdrażać to wszystko – bez presji, we własnym tempie

📦 Kurs jest dostępny od razu po zakupie,
📅 masz do niego dostęp przez rok
🧡 możesz korzystać wtedy, kiedy masz przestrzeń

💫 A może chcesz więcej?

Jeśli czujesz, że odporność to tylko jedna część układanki…
że chcesz wsparcia w całym kobiecym cyklu –
w napięciu, relaksie, oddechu i rytuale –

Zapraszam Cię do platformy „Przebudzenie Kobiecej Siły” 🌕🌿 https://kursy.zyciewlesie.pl/product/przebudzenie-kobiecej-sily/

Znajdziesz tam:
– cały kurs Odporność od środka
– praktyki oddechowe i cały kurs 
– wsparcie ziół w cyklu
– kobiecą społeczność
– nowe treści co miesiąc
– i czat przy herbacie 🍵

💛 Dziękuję, że tu jesteś

Mam nadzieję, że ten wpis (i film) był dla Ciebie inspiracją,
a nie kolejną listą „muszę to zrobić”.

Jeśli chcesz – napisz w komentarzu:
ile różnych roślin było na Twoim talerzu w ostatnim tygodniu?
Udało Ci się kiedyś dobić do 30?
A może właśnie zaczynasz?

Zapisz się na newsletter, jeśli masz ochotę na więcej
leśnej odporności, naturalnej mądrości i małych kroków ku większej sile 🌿